好多东谈主入睡难、易醒、多梦、深宵醒了再也睡不着，还总心烦易怒，大多是怒气茂盛、惶恐不安、肝气郁结闹的。

无用依赖安眠药，常吃这4样自然食材，平肝降火、宁快慰神，睡得香、睡得千里，一觉到天亮。

1. 百合莲子粥

食材：百合、莲子、大米、冰糖少许

作念法：

1. 莲子去芯，百合洗净，大米淘洗干净。

2. 系数食材一同入锅，加水大火煮开。

3. 转小火熬煮30分钟至粥黏稠，加少许冰糖调味即可。

作用：清快慰神、润肺降火，九游改善心烦失眠、多梦易醒。

2. 酸枣仁茶

食材：炒酸枣仁、开水

作念法：

1. 酸枣仁轻轻捣碎，放入杯中。

2. 冲入热水，焖泡15分钟后饮用。

作用：养心补肝、宁心助眠，符合恒久失眠、入睡费事东谈主群。

3. 桂圆红枣小米粥

食材：小米、桂圆、红枣

作念法：

1. 小米洗净，红枣去核，桂圆去壳。

2. 加水煮至小米着花、粥变浓稠。

作用：健脾养血、安神助眠，符合气血不及、睡不证实。

4. 菊花茶配枸杞

食材：菊花、枸杞

作念法：

1. 菊花与枸杞洗净，放入杯中。

2. 热水冲泡，焖10分钟即可饮用。

作用：清怒气、明目安神九游体育官方网站，缓解熬夜上火、烦燥睡不着。

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