发布日期：2026-05-20 21:43 点击次数：166
5月21日是二十四骨气中的小满。我国民间有“小满大满江河满”的成语，主要形容此时降水增加、干冷渐盛。怎样科学卤莽这种“湿”“热”近似的景况？5月19日，国度卫生健康委举行新闻发布会，邀请大师先容“时令骨气与健康”关系情况。
“小满耐劳，胜似进补”“夏日出汗排毒养颜”等养生说法粗造传播，有东说念主通过红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等来祛湿排毒。中国中医科学院西苑病院主任医师刘征堂合计，这些说法不澈底正确。
第一，不错适量吃“苦”，但不行当成“进补”。中医合计，苦味食物多具有寒凉的特质，不行替代鱼、蛋、奶、豆成品等养分起原，也不是吃得越多越健康。尤其是原来胃肠敏锐、容易泻肚、怕冷的东说念主以及儿童和老东说念主，不宜大量耐劳寒食物，不然可能加剧胃肠不适。
第二，出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医合计，界限畅通、微微出汗，对身体有平允。但刻意追求暴汗，比如长技能蒸桑拿、穿暴汗服畅通、在高温下剧烈磨练，并不行把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡觉、饮食、清洁、防晒和情谊关系，不是要靠大汗“排”出来的。
第三，祛湿产物要因东说念主而异。红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、包括祛湿泡脚包，不行融会为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏凉，胃肠年迈、容易泻肚者以及经期女性和妊妇，不提议弥庞大量食用。祛湿糕点经常糖分不低，血糖偏高的东说念主要少吃；泡脚不错匡助裁减，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险东说念主群尽量幸免泡脚。要是弥远身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医师判断。
夏天到来，九游体育官网好多东说念主可爱吃生冷、辛辣的食物，简略一病笃就肚子胀、拉肚子。怎样缓解肠胃不适？
刘征堂说，一般情况下，要是容易腹胀、泻肚，但胃肠镜等查验莫得彰着高出，可能是胃肠比拟敏锐。教唆世界提防以下三点：
第一，先我方找诱因。提议世界寄望我方每次不舒心前吃了什么、有莫得熬夜、是否病笃。胃肠敏锐的东说念主要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜，吃生果也要适量。泻肚时不要澈底不吃东西，可领受粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，一丝多餐。泻肚次数多时，可使用口服补液盐，谛视脱水。
第二，调好情谊和作息。中医合计，念念虑过多会影响胃肠功能，病笃畏怯和会过脑肠轴影响消化功能，加剧腹胀和泻肚。是以要尽量限定作息，少熬夜，午间可短技能休息。睡前可顺时针轻揉腹部5到10分钟，力度以舒心为宜，也不错漫衍，或锻真金不怕火八段锦中的“调整脾胃须单举”。
第三，孩子胃肠调整重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食简略吃饭太多太快而消化不良。家长要匡助孩子养成淡雅的饮食风气。举例，吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要随即跑跳等。要是孩子仅仅轻细腹胀、食欲差，可先清淡饮食，一丝多餐。
刘征堂教唆，平常肠胃不适多可通过饮食、作息和情谊退换改善。要是泻肚捏续不缓解，或出现发烧、彰着腹痛、便血、体重下落、乏力加剧、尿量彰着减少等情况，应实时就医。
（东说念主民日报中央厨房·健康37℃使命室白剑峰）NINEGAME SPORTS2026世界杯中国官方网站
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